Dieta de los 4 kilos para Bajar de Peso

La dieta de los cuatro kilos es ideal para bajar de peso rápido y facil, un promedio de 4 kilos cada diez días.

Desayuno

• Hay tres opciones que le recomendamos ir alternando esporádicamente.
• Primera Opción: Tomar un yogurt descremado acompañado de jamón y queso, y una manzana.
• Segunda Opción: Tomar un jugo de naranja, con yogurt descremado y pan tajado, adicionar al desayuno una tajada delgada de jamón o pavo si lo prefiere con una fruta de estación.

Almuerzo

• Para el almuerzo tenemos dos opciones también.
• Primera Opción: Hacer una ensalada de repollo, hacer la ensalada con repollo blanco o morado, y agregarle un poco de aceite y vinagre, una lata de atún en agua pequeña y dos huevos tibios o duros.
• Segunda Opción: En vez del atún comer sardina, acompañada de una ensalada de tomate, cebolla y lechuga.

Merienda

• Durante la merienda podrá elegir entre tres opciones.
• Primera Opción: Azar media pechuga de pollo a la plancha, hervir cuatro rodajas de calabazas, y añadirlas al plato junto a un tomate de tamaño mediano.
• Segunda Opción: Una pequeña porción de ensalada de frutas, y una taza de leche descremada.
• Tercera Opción: Un pan tajado tostado con queso, untarle mermelada dietética y acompañarlo con una taza de leche.

Cena

• Alterne entre estas dos opciones.
• Primera Opción: Media pechuga de pollo a la plancha, agregar cuatro calabazas hervidas y medio tomate mediano.
• Segunda Opción: dos empanadas de verduras con caldo dietético.